よい食事、よい睡眠と組み合わさり、よい運動が健康づくりに役立ちます。ストレッチングは運動の前だけでなく、起きて「さあ、これから１日が始まるぞ」と体と心の準備をするためにも役立ちます。
　運動は運動するだけが目的となってしまうと、なかなか継続が難しいものです。他の何か、例えば「新しい発見」を伴うようなことを目的とすると、継続が容易になることもあります。自分にあった 方法を見つけ、運動の継続を心がけましょう。